トレーニングと並行して徹底されたのが、持続可能でストレスをためない優香流の食事法です。彼女は「食べないダイエット」を真っ向から否定し、体に必要な栄養素をしっかり補給しながら代謝を高めるアプローチを選択しました。
その象徴となったのが、毎朝の習慣として定着した特製グリーンスムージーです。生の葉野菜（小松菜やほうれん草など）とフルーツ（バナナ、リンゴ、キウイなど）、そして水をブレンダーで混ぜ合わせたフレッシュな一杯を朝食代わりに摂取。これにより、豊富な酵素・食物繊維・ビタミンを効率よく補い、腸内環境の改善とデトックスを促進させました。
日々の食生活では、以下のようなルールが無理なく実践されていました。
- 朝は酵素と水分補給：胃腸に負担をかけず、午前中の排泄リズムを整える。
- 発酵食品と食物繊維の積極摂取：味噌汁や納豆、海藻類を取り入れ、腸内フローラを良好に保つ。
- 体を冷やす飲食の回避：常温水や白湯、温かいお茶を選び、基礎代謝の低下を防止。
- 一口30回以上の咀嚼：ゆっくり噛むことで満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを自然に抑制。
空腹を我慢するのではなく、「質の高い栄養で満たす」という意識の転換こそが、リバウンドを防ぎながら健康的にお腹周りを削ぎ落とした決定打となりました。
