現代の社会学や心療内科学において注目されているのが、日本社会特有の「過剰適応（Over-adaptation）」の問題です。組織や家庭の中で自己を押し殺し、他者の期待や規範に120%応えようとする行動特性を指します。これは「空気を読む」「和を尊ぶ」という社会的美徳の裏返しでもありますが、心身医学的には自分自身への絶え間ない攻撃に他なりません。
患者の手記やコミュニティの告白には、「仕事を断ると周囲に軽蔑される気がして徹夜を重ねた」「家庭内で完璧な母・妻であろうとして一切の弱音を封じ込めていた」といった悲痛な証言が溢れています。この過剰適応状態に陥ると、脳は常に「闘争か逃走か」の戦闘モードを強いられ、免疫系の自己・非自己を識別する境界線が曖昧になっていきます。自他の心理的境界線が引けない心理状態が、皮肉にも自己と非自己を峻別できなくなった免疫細胞の暴走とパラレルに進行しているという指摘は、心身相関の観点から極めて示唆的です。
ここで絶対に避けるべきは、「自分が真面目すぎたから、心が未熟だったからこの病気になったのだ」という自己懲罰的な思考です。病を得たのは、あなたが他者や社会に対して誠実に向き合い続けた結果、生体の許容量を超えて頑張りすぎてしまったサインに過ぎません。性格を変える必要はなく、自分と他者の間に健全な「心理的バウンダリー（境界線）」を引き直す技術を身につけることが、何よりのメンタル防御策となります。
