1/fゆらぎの持つリラックス効果は、睡眠の質の改善やメンタルヘルスケアの現場でも極めて実用的なアプローチとして活用されています。
寝付きが悪い夜や頭が冴えて眠れない状態は、交感神経が過剰に緊張し、大脳皮質が覚醒状態にとどまっていることが主な原因です。就寝前の寝室に1/fゆらぎを含む環境音（波の音、静かな雨音、ピンクノイズなど）を小さな音量で流すと、聴覚を通じて脳幹や大脳辺縁系に穏やかなシグナルが伝達されます。
その結果、以下のような生理的変化が起こります。
- 入眠潜時の短縮：アルファ波が優位になることで、覚醒から睡眠への移行がスムーズになる。
- 中途覚醒の防止：1/fゆらぎ音は暗騒音（環境の突発的な物音）を自然にマスキングし、物音による夜間の覚醒を防ぐ。
- 深睡眠（ノンレム睡眠）の維持：脈拍や呼吸リズムがゆらぎと同調し、心身の回復を促す深い睡眠段階が保たれやすくなる。
取り入れる際のポイントは、「音量を控えめに設定すること」と「イヤホンではなくスピーカーを使用すること」です。耳元で直接大音量を流すと聴覚への負担となり逆効果になるため、部屋全体に空気の層として漂わせるようなセッティングが理想的です。
