「22時までに寝られなかった」と落胆し、罪悪感を抱いたまま眠りにつくことこそが、最も自律神経を乱す悪循環を生み出してしまう。睡眠科学が明かした真実を知った今、私たちは時間帯の呪縛から解放されるべきだ。
多様な働き方やライフスタイルが存在する現代において、重要なのは自分自身の生活リズムに寄り添った最適なナイトルーティンを確立すること。睡眠の「最初の90分」を何よりも大切にする新しいアプローチが、私たちの美肌と健康の未来を明るく照らしている。 （出典: シンデレラ タイム と は（Yahoo!ニュース））
