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通常のセットに慣れて変化が欲しくなった場合、トップポジションでの「1〜2秒間のストップ」を取り入れるのが効く。腕を閉じた最も負荷が高まる瞬間で意図的に止め、胸筋を絞り込む感覚を意識するだけで、筋繊維への刺激は増大する。

また、これ以上動かせなくなった限界から可動域の半分だけを使って動かすパーシャルレップスや、重さを即座に落として連続して行うドロップセットを組み合わせることで、成長の停滞期を突破できるはずだ。 （出典: ペック フライ（Yahoo!ニュース））

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