ヒップスラストは、適切なフォームと負荷設定さえ守れば、腰への負担を最小限に抑えつつ大臀筋を限界まで追い込める極めて優秀なトレーニングです。「腰が痛い」「前ももが張る」といった違和感は、身体からのフォーム修正サインに他なりません。
ベンチの高さ、脛の垂直角度、そして顎を引いた骨盤コントロールを徹底し、まずは扱い切れる重量でお尻が完全に収縮する感覚を掴むこと。バイオメカニクスに基づいた丁寧なアプローチの積み重ねこそが、怪我を防ぎ、理想とする引き締まったヒップラインを手に入れるための最も確実な近道です。 （出典: ヒップス ラスト（Yahoo!ニュース））
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