健康科学や睡眠医学の最前線を走る、ベストセラー『スタンフォード式 最高のスリープ』の著者・西野精治教授も、睡眠の質を高めるためのコンディショニングの重要性を一貫して訴えている。西野氏の研究が示唆するのは、いかに最初の90分間の深睡眠を守るかという点だ。
寝返りが打ちにくく呼吸が浅くなる姿勢は、睡眠の周期を乱し、脳の疲労回復を妨げる。自分にフィットした横向き寝のポジションを確保することは、体温調節や自律神経の安定に直結する。単に横を向くだけでなく、科学的な根拠に基づいて身体の軸を整えることこそが、究極の熟睡をもたらすカギと言える。
