全身のダイエットを進める中で、「お腹や手足は細くなったのに、顔の肉だけがなかなか落ちない」と悩む人は少なくありません。これには、人体のエネルギー消費メカニズムと顔の脂肪が落ちる順番が深く関わっています。
体脂肪は生命維持の優先順位に基づき、「内臓脂肪 → 手足・末端の皮下脂肪 → 胸・お尻・お腹 → 顔・首まわり」という順序で分解・燃焼されていきます。つまり、顔の皮下脂肪はダイエットのプロセスにおいて後半に減り始める部位なのです。
さらに、顔の中でも脂肪が落ちていく部位の順序が存在します。
- 第1段階（初期）：まぶた・こめかみ周辺（水分代謝と浅い皮下脂肪の減少）
- 第2段階（中期）：エラ周辺・フェイスライン下部（むくみ解消と筋膜の引き締まり）
- 第3段階（後期）：頬の中央部（頬の肉が落ちる体重は概ねマイナス4〜5kg以降）
- 第4段階（最終）：顎下の深層脂肪（二重あごの根本解消には体脂肪率の大幅な適正化が必要）
顔の肉が落ちないからと焦って極端な食事制限に走ると、筋力が衰えて皮膚のたるみを招き、かえって二重あごが悪化しかねません。全身の体脂肪率を着実に落としながら、順番が巡ってくるのをじっくり待つ姿勢が不可欠です。
