外からの対策と同時に、体内からの粘膜ケアも欠かせない。喉の粘膜を健やかに保つには、こまめな水分補給が基本中の基本だ。一気に大量の水を飲むのではなく、15〜20分おきに一口ずつ常温の水やカフェインの入っていないお茶（麦茶やルイボスティーなど）を口に含み、喉を常に潤すイメージを持とう。
さらに、粘膜の健康をサポートするビタミンA（カボチャ、ニンジンなど）やビタミンC、亜鉛を積極的に食事に取り入れることも推奨される。ハチミツに含まれる抗菌・保湿成分も喉のケアには絶大だ。日々のちょっとした意識の積み重ねが、猛暑の夏をノーダメージで乗り切る最大の武器になる。 （出典: 喉 の 痛み エアコン（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
