どれほど熱心にトレーニングを行っても、日中の大半を占めるデスクワーク姿勢が崩れていては元の木阿弥です。胸鎖乳突筋を綺麗に際立たせ、細く長い「首痩せ」を維持するためには、日常生活における姿勢の再構築が欠かせません。
まず見直すべきは、パソコンのモニターやスマートフォンの高さです。画面の上端が目線の高さになるようスタンドを活用し、頭部が体幹の真上に乗るポジションをキープします。耳の穴・肩・くるぶしが一直線上に並ぶ状態が、胸鎖乳突筋に余計な負荷をかけない理想のフォームです。
また、1時間に1回は背筋を伸ばして肩甲骨を寄せるリセット習慣を取り入れましょう。胸郭を開いて胸の筋肉（大胸筋）の縮こまりを解くことで、首が自然と後ろに引かれ、ストレートネックの根本的な改善へとつながります。
