本来は過酷な大自然を生き抜くために草食動物が編み出した驚異の消化システムである「反芻」。しかし、高度な言語と記憶力を持つ人間が自らの内面に対して反芻を行うとき、それは時に自分自身を傷つける鋭利な刃となってしまいます。
過去に起きてしまった出来事そのものを消し去ることは誰にもできません。しかし、その出来事に対して「脳がどのように反応するか」というプロセスは、適切なトレーニングによって確実にコントロールできるようになります。
大切なのは、過去の後悔を噛み砕くことではなく、今この瞬間の行動に意識を向けることです。頭の中でぐるぐると思考が回り始めたら、「これは脳の古い防衛反応が誤作動しているだけだ」と気づき、一歩引いて手放す勇気を持つこと。それが、思考の牢獄から抜け出し、健やかな日常を取り戻すための第一歩となります。 （出典: 反芻 と は（Yahoo!ニュース））
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