二の腕を太くするために必要なアプローチは、精神論や曖昧な思い込みではなく、人体の解剖学的構造に基づいた極めてロジカルな取り組みです。腕全体の体積の大部分を占める上腕三頭筋へ的確に刺激を送り込み、オーバーヘッド種目で長頭をストレッチさせ、消費エネルギーを上回る栄養を継続的に供給する――このサイクルを愚直に回し続けることこそが、最も確実なバルクアップの道筋となります。
変化を焦るあまり高重量でフォームを崩したり、日々の食事を怠ったりしては、待っているのは停滞か関節の負傷だけです。まずは今日のトレーニングから、肘の位置を固定した丁寧なナロープッシュアップやフレンチプレスを取り入れ、3ヶ月後の袖口の感触を楽しみに歩みを進めてみてください。身体は与えた刺激と栄養に対して、寸分の狂いもなく正直に応えてくれます。 （出典: 二の腕 を 太く する（Yahoo!ニュース））
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