足の甲にあるツボは、ミリ単位で正確に捉えることよりも、周辺の骨のキワや窪みを指先で探り、響くような感覚があるスポットを見つけることがポイントです。
太衝（たいしょう）：自律神経と肝臓疲労をリセットする万能穴
足の甲のセルフケアで真っ先に押さえるべきが太衝ツボ効果です。親指と人差し指の骨の間を足首側に向かってなぞり上げ、骨が合流して指が止まる窪みに位置します。ここは肝臓の働きをサポートし、気血の巡りを整える要所です。夜間に何度も目が覚める、些細なことでイライラしてしまうといった自律神経の失調症状に対し、深いリラクゼーションをもたらします。
解谿（かいけい）：足首の詰まりを抜きむくみを一掃
解谿ツボ位置は、足首を上に曲げたときに足首の前面中央に浮き出る2本の太い腱の間にあります。足首周辺のリンパの流れをせき止めている関所のような場所であり、ここを解放することで足先に溜まった余分な水分が心臓へと送り返されます。夕方になると靴がきつくなる人や、足先が冷えて眠れない人にとって、足の甲ツボむくみ解消の要となります。
行間・足臨泣・内庭：頭痛や胃の熱を鎮める専門ポイント
行間ツボ効能は、主に上半身に昇った熱を冷ます点にあります。目の充血や奥の重だるさ、頭痛の前兆がある際、親指と人差し指の水かき近くを優しくつまむように揉むと頭部の緊張が解けます。また、足臨泣ツボ偏頭痛のケアとして広く用いられ、側頭部にズキズキとした痛みが出やすい人ほど強い反応を示します。さらに暴飲暴食や胃酸過多による胃の不快感には、人差し指と中指の根元にある内庭ツボ胃熱へのアプローチが極めて有効です。
