Q1：右向きと左向き、特に病気のない健康な人は結局どちらで眠るのが正解ですか？
A1：健康な成人の場合、どちらか一方に固定する必要はありません。食事直後や胸やけがある日は胃酸逆流を防ぐ「左向き」、胃腸が弱っている時や循環器を休めたい時は「右向き」と、体調に合わせて使い分けるのが合理的です。最も重要なのは、一晩のうちに左右どちらへも抵抗なく寝返りが打てるフラットな寝具環境を整えておくことです。
Q2：横向き寝を続けると、本当に顔のたるみやほうれい線に左右差が出ますか？
A2：臨床皮膚科学の研究において、片側寝による持続的な顔面圧迫と皮膚の引っ張り（剪断応力）は「睡眠ジワ（スリープライン）」を形成する主要因として立証されています。特にコラーゲン密度が低下する30代以降は、下になった側の法令線や目尻のシワが固定化しやすくなります。摩擦の少ないシルクカバーの使用や、頬骨を過度に圧迫しない立体構造枕の使用が有効な対抗手段です。
Q3：朝起きるといつも仰向けに戻っていますが、横向きを維持するように矯正すべきでしょうか？
A3：無理に矯正する必要は一切ありません。睡眠中の寝返りは、局所に集中した体圧を分散し、血液やリンパ液の滞留を防ぐための極めて正常な自律反応です。入眠時に横向きでリラックスし、気道を広げてスムーズに深いノンレム睡眠へ移行できているのであれば、その後に仰向けへ移行することは生体にとって最も理想的なサイクルといえます。
