ディップスは、適切に扱えば上半身のアウトラインを一変させる圧倒的な筋肥大効果をもたらす種目です。しかしその強烈な負荷ゆえに、フォームの小さな破綻が僧帽筋上部への代償や首・肩の関節トラブルへと直結するシビアな側面を持ち合わせています。
首周りの張りや痛みを「効いている証拠」と勘違いしてはなりません。肩甲骨をしっかりと引き下げ（下制）、僧帽筋下部と前鋸筋で体幹を安定させるバイオメカニクスを習得することこそが、怪我を遠ざけ、理想の大胸筋と上腕三頭筋を手に入れるための唯一の近道です。自重での無理な反復を一旦手放し、まずはフォームの完成度と自身の関節可動域に真摯に向き合うことから始めてみてください。 （出典: ディップス 僧 帽 筋（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
