社会心理学の観点から見ると、常時接続社会がもたらした最大の弊害は「FOMO（Fear of Missing Out：取り残されることへの恐怖）」です。他者の動向や最新トレンドを常に追わなければ不安になる心理構造は、人間関係における過剰な共依存や自他の境界線（バウンダリー）の曖昧さを引き起こします。
デジタルデトックスは、失われた「心理的バウンダリー」を再構築するための極めて健全なリセットボタンとして機能します。
デジタルデトックスを今すぐ実践すべき人
- 朝目覚めた瞬間、真っ先にスマホの通知を確認する人
- ショート動画やSNSを1時間以上目的なくスクロールし、後悔することが多い人
- 常に頭が重く、仕事や勉強への集中力が続かないと感じている人
- 他人のSNS投稿を見て焦燥感や劣等感を抱きやすい人
段階的な導入に留めるべき人（慎重派）
- 緊急のオンコール対応や重要連絡が常時発生する医療従事者・インフラ担当者
- 連絡が取れないこと自体が強いパニックやパニック発作の引き金になる人
- 仕事の連絡インフラをスマホに完全依存しているフリーランス（まずは業務終了後の夜間限定から開始推奨）
