Q1：通常のフラットベンチプレスをやり込むだけでは大胸筋上部は育ちませんか？
A1：フラットベンチプレスでも大胸筋上部は一定程度動員されますが、刺激の大部分は大胸筋中部・下部に集中します。鎖骨下に盛り上がるような厚みや、首元から肩にかけての立体的なシルエットを作るには、角度をつけて鎖骨部の筋繊維を主動筋にする専用種目が不可欠です。
Q2：腰を高く浮かせた強烈なブリッジを組んでも良いですか？
A2：インクライン種目での過度なブリッジは逆効果です。腰や臀部を大きく浮かせてアーチを高くすると、体幹の傾斜角が相殺されてフラットベンチプレスに近い角度になってしまい、大胸筋上部への負荷が逃げてしまいます。背筋を自然に伸ばし、お尻をしっかりシートへ密着させて行いましょう。
Q3：肩の前側ばかりに効いてしまう感覚をその場でリセットするコツはありますか？
A3：バーを握る前に、一度肩をすくめてからストンと落とし、胸を張って肩甲骨を下制（下げる）させてください。また、動作中はバーを「上に押し出す」のではなく、「両肘を胸の前で絞り寄せる」イメージを持つと、肩ではなく大胸筋上部への収縮感が劇的に高まります。
