ダンベルプレスを行っても大胸筋のアンダーラインが浮き出てこない場合、根性論や反復回数の不足を疑う前に、筋膜と骨格の力学的アライメントを見直す必要があります。取材に応じた実業団ボディビルダーやNSCA認定トレーナーが共通して指摘する大胸筋下部効かない理由の筆頭は、肩甲骨の「下制（かせい：肩を下げる動作）」の欠落です。
大胸筋は上部（鎖骨部）、中部（胸肋部）、下部（腹部頭）の3つの筋束に大別されます。このうち下部の筋線維は、第5〜6肋骨付近や腹直筋鞘上部から起こり、上腕骨の外側に向かって斜め上へと扇状に走行しています。つまり、腕を前方に押し出す一般的なフラットプレスの動作では、筋線維の走行方向と負荷のベクトルが直交せず、負荷の大部分を中部筋膜や三角筋前部が受け止めてしまうのです。
さらに見落とされがちなのが、ダンベル重量設定の目安の誤りです。大胸筋下部の停止部周辺は腱組織が複雑に入り組んでおり、過度な重量を扱うと無意識に肩関節が前方へすくみ（肩甲骨の外転・挙上）、負荷が僧帽筋や三角筋へ逃げてしまいます。「胸を張っているつもり」でも、肩甲骨が下方向へロックされていなければ、下部線維にテンションが乗ることは物理的にあり得ません。
もう一つの決定打が、体脂肪率のコントロールと筋肥大の混同です。大胸筋下部輪郭の出し方を追求する際、筋肉の絶対量だけでなく皮下脂肪の厚みがアンダーバストの陰影を覆い隠しているケースが多々あります。現場の計測データによると、大胸筋下部と腹直筋の明確なセパレーション（境界溝）が肉眼で視認できるようになるのは、男性の場合でおおむね体脂肪率12〜13%以下に到達した段階です。筋線維への的確なアプローチと体組成の改善は、両輪として捉えなければなりません。
