現代社会における最大の聴力キラーは、間違いなく「イヤホンの誤った使い方」です。特にノイズキャンセリング機能の進化により、音量を上げがちになる環境は減ったものの、長時間の使用による耳への負担は依然として深刻です。有毛細胞は一度壊れると二度と再生しないため、予防が最大の防御となります。
世界的な専門家が提唱するガイドラインが「60・60ルール」です。これは、最大音量の60%以下で聴くこと、そして連続して聴く時間は60分以内にとどめ、その後は必ず耳を休ませるというシンプルなルールです。また、周囲の騒音をカットするためにノイズキャンセリング機能を賢く使い、無理に音量を上げない工夫も不可欠です。
