Q1：カカオ70%のチョコを毎日5枚食べるとカフェインの摂りすぎになりますか？
A1：健康な成人であれば、カカオ70%チョコ5枚（約25g）のカフェイン量は約25mg前後であり、成人の摂取上限目安（1日400mg）から見れば安全圏内です。ただし、コーヒーやお茶を日常的に飲む人は合計量に注意し、食べるタイミングは午前中から15時前後に分散させるのが理想的です。
Q2：ホワイトチョコレートなら夜寝る前に食べても眠気に影響しませんか？
A2：ホワイトチョコにはカフェインやテオブロミンがほぼ含まれていないため、覚醒物質による不眠のリスクは極めて低いです。ただし、糖質と脂質が高いため、就寝直前の食べ過ぎは消化器に負担をかけ、睡眠の質を低下させる別の要因になり得ます。
Q3：チョコレートを食べて動悸がした時の対処法はどうすればいいですか？
A3：まずは常温の水を多めに飲んで血中の成分濃度を薄め、安静にしてください。深呼吸を繰り返して副交感神経を優位にし、カフェインやテオブロミンが体内で代謝されるのを待ちます。数時間経過しても激しい動悸や呼吸苦、吐き気が治まらない場合は医療機関を受診してください。
Q4：子供が誤ってカカオ85%以上のビターチョコを食べてしまいました。大丈夫でしょうか？
A4：1〜2口程度であれば命に関わるような急性中毒のリスクは低いですが、一時的に興奮状態になったり、夜泣きや胃もたれを起こしたりする可能性があります。水分をしっかり摂らせて様子を見守り、過度なカフェイン刺激を避けるため当日の緑茶やコーラ、エナジードリンク等の摂取は完全に断ってください。
