毎朝6時30分、NHKラジオ第1放送やNHK Eテレの爽やかなメロディに合わせて体を動かす。一見すると極めて理想的な健康習慣に見える。しかし、問題はその「プロセス」に隠されている。
アラームが鳴った瞬間に布団から跳び起き、着替えてすぐに体操を開始する——この一連の動作が最も危険なNGパターンだ。体温も上がっておらず、筋肉や関節が固まった状態のままラジオ体操第1のフルセッションをこなそうとすると、自律神経系に過度なストレスがかかる。歴史的にラジオ体操の普及と健康増進活動に携わってきた株式会社かんぽ生命保険の啓発資料等においても、個人の体調や年齢に応じた無理のない実施が推奨されているのはそのためだ。
