朝の電車での居眠りは、生理学的な影響にとどまらず、日常生活における実害にも直結します。最も身近なトラブルが「寝過ごし」です。乗り過ごしによる遅刻の焦りは急激なストレスホルモンの上昇を招き、一日のスタートから精神的な余裕を奪います。
また、無防備な状態での居眠りは、スマートフォンや財布の盗難、置き引きなどの防犯リスクを飛躍的に高めます。特に座席の端で頭を大きく傾けて眠る姿勢は、頸椎や首筋の筋肉に過度な負担をかけ、ストレートネックや筋緊張性頭痛を悪化させる要因になります。確実な電車寝過ごし防止と健康維持のためにも、通勤中は覚醒状態を保つ意識が不可欠です。
