Q1：日常生活で「早歩き」と判断する具体的な基準は時速何キロですか？
A1：一般的には時速5.5km以上（分速92m以上）が早歩きの基準となります。感覚としては「普段より大股で歩き、隣の人と会話はできるけれど歌うのは息苦しい」程度の負荷が目安です。
Q2：歩いた距離と時間から自分の時速を簡単に計算する方法は？
A2：計算式は「距離（km）÷ 時間（分）× 60 ＝ 時速（km/h）」です。例えば、1.2kmの道のりを15分で歩いた場合は「1.2 ÷ 15 × 60 ＝ 時速4.8km」と算出できます。
Q3：早歩きをすると膝や腰が痛むのですが、無理にペースを上げるべきですか？
A3：関節に痛みがある状態で無理に速度を上げるのは禁物です。無理に大股で歩こうとすると着地時の衝撃が増幅するため、まずは「歩幅は普段のままでピッチ（歩くテンポ）だけ少し上げる」か、平坦な道でのスクワットやストレッチで周辺筋肉を整えてから徐々に負荷を上げてください。
