Q1：レム睡眠が10％未満の日が続いていますが、何か病気のサインでしょうか？
A1：一時的な寝不足や飲酒、ストレスが原因であることが大半です。ただし、十分な睡眠時間を確保し生活習慣を整えても10％未満が数週間以上続く場合や、日中に耐えがたい眠気・疲労感がある場合は、睡眠時無呼吸症候群や睡眠障害の可能性も考慮し、専門の睡眠外来を受診することをおすすめします。
Q2：Apple Watchの「深い睡眠」と「レム睡眠」はどちらを重視すべきですか？
A2：両者は役割が異なるため、どちらか一方だけが優れているわけではありません。深い睡眠は「身体と筋肉の回復」、レム睡眠は「脳と記憶・メンタルの回復」を担っています。健康を維持するためには、前半に深い睡眠がしっかり出現し、後半にレム睡眠が確保されるバランスが理想的です。
Q3：夜中に起きた覚えがないのに、グラフで「覚醒」が多く記録されるのはなぜですか？
A3：人間は一晩の間に無意識の微小覚醒（寝返りや呼吸の乱れに伴う数秒〜数十秒の覚醒）を何度も繰り返しています。本人の自覚がなくても、センサーが身体の動きや心拍の急上昇を捉えて「覚醒」として記録することは正常な生理現象です。睡眠時間全体の5〜10％前後の覚醒であれば全く問題ありません。
