そもそも、脂肪を1キロ燃焼させるには約7,200キロカロリーの消費が必要です。単純計算で10キロ痩せるには、1ヶ月で72,000キロカロリー、1日あたり2,400キロカロリーの赤字を作らなければなりません。これは、成人女性の1日の消費カロリーを丸々ゼロにしても届かない数字です。物理的に不可能なのです。
では、なぜ実際に「10キロ減った」という人が存在するのでしょうか。その内訳のほとんどは、体内の水分と、生命維持に不可欠な筋肉（骨格筋）です。水分が抜けて一時的に体重計の数値が落ちているだけで、脂肪はほとんど減っていません。むしろ、筋肉が失われることで基礎代謝が激減し、結果として「太りやすく痩せにくい体」を自ら作り出すことになります。
