本格的な夏バテに陥らないための鍵は、日々の食卓と宴の席での「内臓ケア」にある。キュウリやトマト、スイカといった夏野菜は身体の余分な熱を逃がすカリウムを豊富に含む一方で、摂りすぎると消化器官の機能を低下させる。ショウガ、ミョウガ、大葉、唐辛子といった薬味を上手に組み合わせ、発汗作用を促しながら胃腸を温める工夫が不可欠だ。
また、就寝時のエアコン設定や冷涼グッズの頼りすぎにも注意したい。室内外の激しい温度差は自律神経の消耗を加速させる。体温調節機能を正常に保ちつつ、適切な水分とミネラルの補給を怠らない日常的な健康管理の徹底こそが、厳しい酷暑期を最後まで笑顔で乗り切る唯一の王道なのだ。 （出典: 暑気 払い（Yahoo!ニュース））
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