50メートルという極めて短いディスタンスにおいて、タイムの勝敗を分ける最大のフェーズは「最初の0〜10メートル（一次加速）」です。クラウチングスタートが導入されていない一般的な測定（立ちスタート）でも、構え方を最適化するだけで0.2秒以上の差が生じます。
【立ちスタート（スタンディング）の完全手順】
ステップ1：重心を乗せる前足を決める
利き足（蹴り足）を一歩後ろへ引き、前足に全体重の7割から8割を乗せます。前足の膝を軽く曲げ、くるぶしの真上に膝が位置するポジションを作ります。
ステップ2：上体を倒し「倒れ込み」の予備動作を作る
背筋を真っ直ぐに伸ばしたまま、上体を前傾させます。手を地面から離したらそのまま前に倒れてしまうほどの「前傾限界点」まで重心を前方に預けるのが最大のコツです。
ステップ3：一歩目は「前足を引く」のではなく「後ろ足を突き出す」
スタートの合図とともに地面を蹴ろうと踏ん張るのではなく、後方にあった足を素早く前方の地面へ叩きつけるように踏み出します。地面を蹴る意識を捨て、体を前へ落下させる重力を利用することで、初速の立ち上がりが爆発的に高まります。
