健康のためにジョギングやウォーキングを始めた40代に多発するのが「鵞足炎（がそくえん）」と呼ばれる腱の炎症です。鵞足とは、膝の内側やや下方（脛骨の内側）に太ももの3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）の腱が集まる部位で、ガチョウの足のような形状をしていることから名付けられました。
この腱と骨、あるいは腱同士が擦れ合うことで摩擦が起き、膝の内側下にズキズキとした鋭い痛みが生じます。階段の昇降やランニングの着地時、膝を完全に伸ばし切った際に強い痛みを感じるのが特徴です。
鵞足炎の治し方としては、まず炎症期における徹底した局所の安静とアイシングが最優先となります。無理をして走り続けると難治化するため、一時的に運動量を落とし、太もも裏のハムストリングスや内転筋群の柔軟性を取り戻すストレッチを行うことが根本改善への近道です。また、X脚や偏平足などの足部アライメントの乱れが摩擦を助長しているケースも多いため、インソールの導入も有効なアプローチとなります。
