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走る前の準備運動として、じっと筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」を行っていないだろうか。実は、これは走る直前には逆効果になり得る。筋肉が緩みすぎてしまい、バネのような反発力が失われてしまうからだ。

代わりに導入すべきは、体を動かしながら関節の可動域を広げる「動的ストレッチ」だ。股関節を大きく回す、スキップをする、もも上げを行う。これらの動作を練習前に数分間行うだけで、関節の可動域が広がり、一歩の歩幅（ストライド）が自然と伸びるようになる。