胃腸の不快感は、過労やストレス、生活習慣の乱れを知らせる身体からの防衛本能によるSOSです。不調を感じた際は、自己判断でスタミナ食を詰め込むのではなく、まずは脂質と不溶性食物繊維を極限まで削いだ「胃に優しい食事」へと舵を切ることが回復の鉄則です。
コンビニを賢く利用し、白がゆ、うどん、半熟卵、白身魚といった消化時間の短い食材を基本に据えながら、身体を温めて胃腸を十分に休ませてください。食事内容を改善しても強い胃痛や黒い便、高熱が続く場合は、単なる消化不良と放置せず、速やかに消化器専門医を受診しましょう。 （出典: 消化 の いい もの（Yahoo!ニュース））
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