速く走りたいからといって、毎回全力でハァハァと息を切らす練習ばかり繰り返すのは、実は遠回りだ。2026年のアスリートトレーニングにおいて最も重要視されているのが、心拍ゾーン2（最大心拍数の60〜70%前後）での低強度トレーニングである。
「隣の人と笑って会話ができる程度のペース」を守って走ることで、細胞内のミトコンドリアが増殖し、脂肪を効率よくエネルギーに変える有酸素能力が飛躍的に高まる。この土台があって初めて、高強度のペース走やインターバルトレーニングの成果が発揮されるのだ。焦らず、あえてゆっくり走る勇気を持つことが走力を向上させる。
