効果を最大限に引き出すための正しい摂取ルールとは何だろうか。運動生理学の専門家は、「タブレット1粒に対して、必ずコップ1杯（約100〜150ml）のお茶や水とセットで摂取すること」を強く推奨している。
口の中で噛み砕いた直後に水を含ませることで、胃腸での吸収スピードが格段に向上する。一方で、水分の摂りづらい移動中などに塩分だけを単体で摂取するのは避けるべきだ。汗をかいていない室内で予防的に常用するのも、塩分の過剰蓄積につながるため望ましくない。あくまで「大量の汗をかいた直後」または「屋外で激しい運動をした後」がベストなタイミングとなる。
