では、日常のトレーニングやリフレッシュとして呼吸運動を安全に行うにはどうすべきか。循環器内科医や理学療法士が推奨する安全ガイドラインは極めて明確だ。
第一に、顔が赤くなるほどの強い力みや、目を血走らせて吐き出す行為は即座に中止すること。第二に、高血圧や心臓疾患の持病がある人は、医師の指導なしに激しい呼吸法を行わないこと。第三に、実践中に少しでも眩暈、立ちくらみ、頭の重みを感じたら、すぐに椅子や床に座り、深呼吸を一旦止めて安静を保つことである。健康を守るための運動で体を壊しては元も子もない。流行の波に流されることなく、自分の身体の声に耳を傾ける冷静さが求められている。 （出典: ロング ブレス 危険 性（Yahoo!ニュース））
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