堀氏が提唱する「Nature Sleep（ネイチャースリープ）」は、単に目覚まし時計で無理やり起きるような根性論の早起き術ではありません。睡眠に対する思い込みを外し、身体のメカニズムに沿って段階的に睡眠時間を短縮していく独自のアプローチを採用しています。
具体的なメソッドの核となっているのは、以下のような実践的な工夫です。
まず強調されるのが「二度寝の完全な排除」と「起床直後の光刺激・身体動作」です。睡眠の質を低下させる大きな原因とされる二度寝を徹底的に防ぎ、脳の覚醒スイッチを素早くオンにする習慣を構築します。また、食事のタイミングや糖質・脂質のコントロール、入浴による深部体温の調整など、睡眠圧を無駄に高めないための生活習慣指導が組み込まれています。
さらに、メンタル面でのアプローチとして「長く眠らなければならないという罪悪感や不安」を心理学的なワークによって解消していく点も特徴です。単なる短眠化にとどまらず、日中の集中力やパフォーマンス向上を主眼に置いた睡眠改善メソッドとして設計されています。
