「高カロリーなパンを食べても、後で運動して燃やせば問題ない」と考えるのは早計です。摂取したエネルギーを運動だけで帳消しにするのは、想像以上に過酷な作業となります。
体重60kgの成人を基準とした場合、パンのカロリーを消費するために必要な運動量の目安は以下の通りです。
・500kcal（ミニスナックゴールド相当）：
ウォーキングなら約2時間30分（約12km）、ジョギングなら約50分（約8km）、水泳（平泳ぎ）なら約60分の連続運動が必要です。
・1000kcal（悪魔的セット・メガ盛り相当）：
ウォーキングなら約5時間、ランニングなら約100分（約16〜20km＝ほぼハーフマラソン）をノンストップでこなさなければ消費しきれません。
このように、わずか数分で口の中に消えていく菓子パン1〜2個のカロリーは、アスリート並みのトレーニングを行わない限り、運動だけで相殺することは極めて困難です。
