ファッションモデルやスタイリストへの取材から見えてきた、スタイルを長期的に維持するためのルーティンには、いくつかの共通する鉄則があります。
第一に、PFCバランスを意識した高タンパク・中炭水化物食の徹底です。極端な糖質制限は筋分解を招くため、玄米やオートミールなどの複合炭水化物をトレーニング前後に適切な量摂取し、体重1kgあたり1.5〜2.0gのタンパク質を確保します。夜間の脂質摂取を抑えつつ、良質なオメガ3脂肪酸を取り入れることで、肌のハリを維持しながら皮下脂肪を削ぎ落とします。
第二に、「重量を追いすぎない」レジスタンストレーニングです。過度な筋肥大で首や太ももが太くなりすぎると、既製服のシルエットを崩してしまう恐れがあります。そのため、自重トレーニング（懸垂・腕立て伏せ）やピラティス、軽重量・高回数のダンベル種目を取り入れ、インナーマッスルと背中の広がり、ヒップラインの引き締めを重点的に鍛えるアプローチが主流となっています。
【プロの結論】モデル体型を目指すべき人・慎重になるべき人の判断基準
体重58〜61kgのモデル体型を目指すにあたっては、個人の骨格タイプやライフスタイルに応じた見極めが必要です。
【目指すのに向いている人】
・骨格が華奢で手足が長く、モード系・韓国系ファッションを着こなしたい人
・日常的に有酸素運動やストレッチの習慣があり、自己管理が得意な人
・顔周りをすっきりさせ、写真映りやシルエットの洗練度を最優先したい人
【目標設定を慎重にすべき人】
・肩幅が広く骨太な骨格ナチュラル・ストレートタイプの人（無理に落とすと骨感が目立ちすぎる）
・力仕事や激しいスポーツをしており、日常的な筋出力や体力を維持したい人
・過去に過度な食事制限でリバウンドや体調不良を経験したことがある人
骨太な体格の男性が無理に58kgを目指すと不健康に見えやすいため、その場合は63kg〜65kg前後（体脂肪率12%）の「引き締まったスポーツマン体型」を目標にする方が、結果的に圧倒的な清潔感と魅力を引き出すことができます。
