厚生労働省の国民健康・栄養調査データをもとに、152cm前後の日本人女性における年代別平均体重を分析すると、年齢とともに自然と身体の組成が変化している実態が浮かび上がります。
【年代別の実質平均体重】
・20代女性（152cm換算）：約48.5kg〜49.5kg
基礎代謝が高く、活動量も多いため、50kgを下回る平均値となっています。ただし、食事を抜くような無理なダイエットによる「筋肉不足の隠れ肥満」も散見される年代です。
・30代女性（152cm換算）：約50.5kg〜51.8kg
出産や生活スタイルの変化、加齢に伴う基礎代謝の低下により、標準体重（50.8kg）前後に収束していきます。脂肪が下腹部やヒップに乗りやすくなるため、体重が変わらなくても体型の変化を感じやすい時期です。
・40代〜50代女性（152cm換算）：約52.5kg〜54.0kg
女性ホルモン（エストロゲン）の減少に伴い内臓脂肪が蓄積しやすくなり、緩やかに平均体重が増加します。
小柄な女性は身長が高い人に比べて1日の基礎代謝量が元々少ないため、20代から30代への移行期に同じ食事量を続けていると、年間で1〜2kgずつ確実に脂肪が蓄積していきます。年齢ごとの代謝変化に合わせたライフスタイルの調整が不可欠です。
